Проверено лично- 100% результат!

Расписать меню на неделю для похудения с рецептами
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Дорогие друзья, вы когда-нибудь ощущали чувство полноты жизни, но при этом ваш вес напоминал пакет картошки? Если да, то приветствую вас в клубе толстушек и толстяков! Вместе с вами мы будем разбираться в тонкостях правильного питания и сегодня я предлагаю вам расписать меню на неделю для похудения с рецептами.

Поехали!

➔ ➔ ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! РАСПИСАТЬ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С РЕЦЕПТАМИ. Я знаю! Смотри что делать

Расписать меню на неделю для похудения с рецептами

Многие женщины и мужчины хотят избавиться от лишних килограммов и привести свое тело в форму. Однако диеты часто бывают неэффективными или трудно выполнимыми, поэтому стоит попробовать подойти к вопросу с умом. В данной статье мы распишем меню на неделю для похудения с рецептами.

Понедельник

Завтрак: омлет из одного яйца, двух белков, овощей на выбор и чашка зеленого чая.

Перекус: 50 гр орехов или ягод.

Обед: куриные грудки на гриле, запеченные овощи и стакан кефира.

Перекус: яблоко и греческий йогурт.

Ужин: тунец на гриле с овощами и зеленым салатом.

Вторник

Завтрак: овсянка на молоке с ягодами.

Перекус: 50 гр орехов или ягод.

Обед: куриные грудки на пару, кусок кабачка, салат из свежих овощей и стакан кефира.

Перекус: яблоко и греческий йогурт.

Ужин: салат из овощей и рыбы.

Среда

Завтрак: яичница из двух яиц, овощи на выбор и чашка зеленого чая.

Перекус: 50 гр орехов или ягод.

Обед: запеченная индейка, запеченный картофель, салат и стакан кефира.

Перекус: яблоко и греческий йогурт.

Ужин: куриные грудки на гриле с овощами.

Четверг

Завтрак: овсянка на молоке с ягодами.

Перекус: 50 гр орехов или ягод.

Обед: говядина на гриле, запеченные овощи и стакан кефира.

Перекус: яблоко и греческий йогурт.

Ужин: рыба на гриле с овощами и зеленым салатом.

Пятница

Завтрак: омлет из одного яйца, двух белков, овощей на выбор и чашка зеленого чая.

Перекус: 50 гр орехов или ягод.

Обед: запеченные куриные грудки с овощами и стакан кефира.

Перекус: яблоко и греческий йогурт.

Ужин: тунец на гриле с овощами и зеленым салатом.

Суббота

Завтрак: яичница из двух яиц, овощи на выбор и чашка зеленого чая.

Перекус: 50 гр орехов или ягод.

Обед: куриные грудки на гриле, запеченные овощи и стакан кефира.

Перекус: яблоко и греческий йогурт.

Ужин: куриные грудки на пару с салатом.

Воскресенье

Завтрак: овсянка на молоке с ягодами.

Перекус: 50 гр орехов или ягод.

Обед: запеченная индейка, запеченный картофель, салат и стакан кефира.

Перекус: яблоко и греческий йогурт.

Ужин: салат из овощей и рыбы.

Рецепты

Омлет: взбейте одно яйцо и два белка. Добавьте любимые овощи: помидоры, перец, лук. Обжарьте на сковороде.

Запеченные овощи: нарежьте любимые овощи: кабачок, баклажан, помидоры, перец. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов, посыпьте травами и солью.

Куриные грудки на гриле: обжарьте куриные грудки на гриле с травами, добавьте соль и перец.

Салат из свежих овощей: нарежьте огурцы, помидоры, лук, добавьте зелень и масло.

Салат из овощей и рыбы: нарежьте свежие овощи, добавьте кусочки рыбы, посыпьте зеленью и заправьте оливковым маслом.

Тунец на гриле: обжарьте кусочки тунца на гриле, добавьте зелень и соль.

Говядина на гриле: обжарьте кусочки говядины на гриле, добавьте зелень и соль.

Индейка на пару: обжарьте кусочки индейки на сковороде, добавьте зелень и соль, затем запарьте на пару в мультиварке или в кастрюле.

Здоровое питание может быть вкусным и разнообразным. Надеемся, что наше меню на неделю для похудения с рецептами поможет вам достичь желаемой формы и улучшить здоровье.


Статьи по теме: